gainer zamiast

[...] jaja 2. majonez mozesz zamienic na masło lub orzechy, warzyw troche wiecej dorzuc 3. zamiast jablka warzywa 4. zamiast banana warzywa 5. sam banan wystarczy po trneingu lub gainer jesli masz 6. mięso/ryba, ryz/makaron/kasza podaj jakies dane o sobie, bo cięzko cos napisac o rozkaldzie btw, w kazdym razie zmniejsz bialko, co do ww i t podaj [...]

Mi tez nie fajnie wyszly juz drugi raz. Za pierwszym razem sie zrobil zakalec, nie dopieczone w srodku byly a dzis znowy jakies sypkie tez troche nie dopieczone i w niczym nie przypominaja tych z fotki BadBoyPB. Co moze byc przyczyna? Dodam tylko ze dosc cienkie to ciasto zrobilem ok 1cm grube i zamiast WPC dodaje Gainer 1 Vitalmaxa. Czekam na [...]

Gainer tylko po treningu 3-4 saszetki 120-160g. Ewentualnie zamiast posilku jak nie ma czasu. Dzisiaj plecy. Ściąganie do klatki 2 serie po 12powt Do karku 2 serie po 10powt Wioslowanie polsztanga 1 seria 12powt 2 seria 10powt Wioslowanie na maszynie 3 serie po 12powt Przenoszenie z hantla 2 serie po 15powt Szrugsy z hantlami 3 serie po 12powt [...]

zmodyfikowalem troche ten zestawik: storm + shock 2x Dymatize Mega Gainer 3.6kg omega 3 gold. ew. moze zamiast jednego gainera jakies bialko? Jednak budzet nie pozwala mi na zakup 2x gainer i bialka. Zalezy mi na masie gdyz bardzo ciezko lapie kilogramy. Zmieniony przez - Robertan w dniu 2007-06-27 13:41:23

Gainer to taki gorszy posiłek. Lepiej coś innego ale jak akurat Gainer pasuje zamiast 1 posiłku to tragedii nie ma. Kreatyna super suplement ale czy to dla ciebie. Jaki nasz sprzęt, jaki trening?

[...] takimi samymi produktami jak tutaj. Co do diety, podałem np. ryż biały ugotowany a mówiłeś żeby przed obróbką. Czasem zjem kasze czy brązowy zamiast tego, albo makaron zamiast ryżu czy ziemniaków . Często udaje mi się zmieścić posiłek po treningu: 19:00 gainer 19:45 posiłek 22:30 posiłek Więc wychodzi mi trochę ponad 3000kcal dziennie

Myślę, że na obozie najwygodniej będzie Ci zażywać monohydrat w kapsułkach np. olimp creatine 1250. Zamiast węgli kupiłbym gainer z większa zawartością węgli np. gainbolic. Na 100g ma 1500mg monohydratu więc jeśli brałbyś porcję dziennie to do tego 2 capsy kreatyny z wcześniejszą fazą nasycenia 2-3 dni 3x5g. Albo jeszcze lepszym pomysłem byłby CFM [...]

[...] jeden wykrok bez ciężaru i nie wstałem :) jak ja to ogarniam? po prostu wiem że musze i ide dalej ...to nastawienie przekładam na wszystie aspekty reszty życia i wielu uznało mnie za ,,dziwengo" ,,chorego psychicznie" tylko dlatego że pilnuje się diety nie pije alkoholu i nosze gainer w słoiku bo zamiast shakera wole kupić piers z kurczaka :)

Chłopaki przede wszystkim najlepszy gainer ma w składzie białko serwatkowe, dekstroze,węglowodany czyli najlepiej wysokooczyszczoną skrobie pochodząca z kukurydzy lub pszenicy, ale zazwyczaj zamiast tego są to maltodekstryny(szkoda). Jeśli zamiast białka serwatkowego macie w składzie napisane ,,białko mleczne,, to najlepiej wypier*olcie to do [...]

15 lat i suplementy? po co? urośniesz i bez nich gainer według braków w diecie/ omawiane 1000 razy jest to zamiennik posiłku czyli zamiast zjeść pierś z ryżem pije gainera 1 cykl celowałbym w monohydrat kreatyny Ale nadal uważam, że w twoim wieku gainery, kreatyna jest zbędna Zwłaszcza gainer przy wadze 60kg Pozdrawiam

[...] mój gust niepotrzebnie duzo białka, które mozna chociaż sciąć na koszt w/w tłuszczu. Podobnie węgli masz b. dużo - a niepotrzebnie. Zadbaj o źródło węgli - płatki kukurydziane, gainer, czy graham w większych ilościach - to nie najlepszy wybór. A np. owoców nie jesz w ogóle co jest niezrozumiałe - a nie, jesz 1 banana %-) Jak stoisz z warzywami?

[...] - Sałatka(z szczypiorku,ogórka,jogurtu naturalnego) Ryż brązowy Posiłek5 potreningowy 5:(18.00) - Twaróg 100g lub - ryż 50 g + tunczyk + warzywo Bezpośrednio po treningu gainer, za 40 min posiłek - ww złożone + mięso i warzywa, np kasza+pierś+surówka Posiłek 6(20.00) - 150 g sera białego chudego - Oliwa z oliwek( 1 łyżka) Ser półtłusty i [...]

możesz sobie o 13:40 zjeść tego tuńczyka, i wywal tą szynkę z indyka, kompletnie nie potrzebna. rano zamiast owsianki co 3 dzien możesz sobie jajecznice robić, czy tam omlet + jakaś kromka dobrego chlibka. Gainer jak to gainer, poszukaj po sklepach odżywek białkowo-węglowodanowych, na twój budżet, to ocenimy.

canecorso Typ budowy ekto waga 67 wiek 20 dieta masowa Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 1 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Płatki owsiane 100 carbo 30 . ŁĄCZNIE: 28 17 103 682 ok, carbo lepiej jak dasz po treningu, tutaj zwykły posiłek wystarczy Możesz je zastąpić odżywką białkową wziętą przed posiłkiem Chleb żytni razowy 100 2 [...]

[...] że dziennik ma dokładniejsze wyliczenia III Napisalem jakas odzywka - czy cos możecie polecic? Na noc odżywka z wolno wchłanialnym białkiem, po treningu białko serwatko/gainer IV Jeszcze mam pytanie co do muesli na sniadanie; a dokladnie: Musli z rodzynkami i orzechami 120g /13,8b/15,24t/75,48w/453,6kcal Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 300g / [...]

[...] b, 17,5g tł, 65g ww) : - ryż paraboliczny 85g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g - warzywa Daj ryż brązowy, warzywa wywal (PO TRENINGU carbo z białkiem lub gainer z dodatkiem białka ) Posiłek potreningowy (25g b, 1,5g tł, 57g ww) : - ryż paraboliczny 70g - twaróg chudy 100g Więcej ryżu, twaróg wywal a daj mięso Kolacja (20g [...]

[...] z miodem - banan lub jabłko Białko: około 20 gram Węgle: około 100 gram Tłuszcz: około 2 gram 3 posiłek (szkoła) - 12:35 - jakiś koktajl białkowy lub białko + carbo lub gainer lub duży jogurt (500ml) co by było najlepsze z tego? rok temu wpieprzałem jogurt to później biegunke kilka razy miałem w szkole tyle że to było w maju i ten jogurt sie [...]

[...] z kurczaka (200g) warzywa (200g) b: 53g, t: 6g, ww: 66g, kcal: 710 III ryz brazowy (100g) piers z kurczaka (200g) jablko (200g) b: 49g, t: 4g, ww: 104g, kcal: 850 TRENING IV gainer (1 porcja) b: 20g, t: 4g, ww: 90g, kcal: 500 V piers z kurczaka (200g) warzywa (200g) b: 45g, t: 2g, ww: 16g, kcal: 460 VI twarog poltlusty (200g) + jogurt naturalny [...]

[...] ORZECHY ZE SNIADANIA ZALOZMY ZE PO 15GR. I BEDZIE SI. III ryz brazowy (100g) piers z kurczaka (200g) jablko (200g) b: 49g, t: 4g, ww: 104g, kcal: 850 OK. TRENING IV gainer (1 porcja) b: 20g, t: 4g, ww: 90g, kcal: 500 V piers z kurczaka (200g) warzywa (200g) b: 45g, t: 2g, ww: 16g, kcal: 460 DODAJ WWZLOZONE! DAJ TU NP.MAKARON [...]

kawalash 1 posiłek Płatki owsiane (zamiast kukurydzianych)na mleku z bananem do tego kawałek sera twarogowego lub jajko 2 posiłek Ryż brązowy + tuńczyk w sosie własnym + oliwa z oliwek + warzywa 3 posiłek (przed treningiem) Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka Owoc 4 posiłek (po treningu) Gainer 5 posiłek ser twarogowy półtłusty + warzywa